こんにちは！

BEYOND自由が丘店の堀内です！

実は不足しがちな栄養素、みなさんご存知ですか？

それはマグネシウムです！

名前は聞いたことがあるけど詳しくどんな成分なのかはわからないですよね？

マグネシウムは代謝酵素を活性化させるために必要な成分でその中でも糖質をエネルギーに変える働きを活性化します。

そのため、食事で取り込んだ糖質をエネルギーに変えて脂肪として蓄積されにくくしてくれます。

他にも骨の形成や高血圧を抑制する働きも持っています。

マグネシウムが不足してしまうと筋肉が緩みにくくなり痙攣やこむら返りが起こりやすくなります。

また、動脈硬化症や心筋梗塞など心疾患を引き起こす原因にもなり得ます。

・1日の目安摂取量

男性　320mg〜370mg

女性　260mg〜290mg

・マグネシウムを多く含む食材

・ひじき

・ほうれん草

・玄米

など

マグネシウムは現代の生活では不足しやすくなります。

意識的にマグネシウムや他のミネラルも摂るように生活していきましょう！

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