都立大学付近に住んでる人に耳寄りな情報をお送りさせていただきます😊

　

　

皆さん、【カボチャ】ってお好きですか？？

　

　

甘いものが欲しい時に何か食べたいなって時はカボチャがおすすめになります！

　

　

なぜカボチャがオススメなのかを大公開していきます！

　

　

・免疫力アップ【βカロテン】

　

　

カボチャの果肉の黄色や皮の緑色の成分であるのがβカロテンなんです。βカロテンは活性酵素と呼ばれガンや老化、免疫力低下などの発生を抑える抗酸化物質の働きがあります！

　

　

さらにβカロテンは体内でビタミンAに変化しますのでビタミンAは皮膚や粘膜の免疫力を高める効果があります！

　

　

・浮腫みを摂る【カリウム】

　

　

カリウムは身体のナトリウム、塩分を身体から出すことを促す成分です！

　

　

カボチャには100g1日に必要な18％補う事ができるので普段の食生活で塩分などが多め浮腫みやすい方には積極的に摂って欲しい成分になっております。

　

　

・最強の抗酸化作用【ビタミンE】

　

　

かぼちゃ100gあたりには、4.9㎎のビタミンEが含まれており、成人男性の1日の目安量の半分以上を補うことができます。

　

　

ビタミンEは強い抗酸化作用があるため、細胞にダメージを与える活性酸素から体を守る栄養素です。

　

　

なおビタミンEは、ビタミンAやビタミンCと一緒に摂ることで、より抗酸化作用が高まるので、ビタミンA・C・Eをすべて含んだかぼちゃを食べることで、効率的に補うことができますね。

　

　

いかがでしょうか？

甘みのあるカボチャを食べてストレスフリーをしていきましょう🙆‍♂️🙆‍♂️

　

　

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