こんにちは！

BEYOND自由が丘店の堀内です！

今日は美脚さんが美脚になるため、保つためにどんなことを行なっているのかを説明していこうと思います！

1.ストレッチ

美脚を作るためにはストレッチが欠かせません！

筋肉の柔軟性を高めて体のアライメントを整えることで美脚を作ることができます！

特にストレッチしたい部位は太もも、ふくらはぎ、股関節周りです🔥

2.食事管理

美脚を作るには余分な脂肪を落として細く見せたいですよね！

脚を細くするには食事管理が重要です！

ただ食事を制限するのではなく必要な栄養素は摂りつつ余分な栄養素をカットしていきます！

他にもむくみ対策のための食材選びや1日の水分摂取量などいろんな部分に目を向けていきましょう😊

3.筋トレ

美脚を作るには適度な筋肉が必要ですよね！

そのためには筋トレが欠かせません！

ですが無闇に筋トレをしてもつけたくない部位に筋肉がついたりなかなか筋肉がつかなかったりと時間をかけても効果が出にくいです💦

正しいフォーム、正しい強度で行うことで綺麗な脚を作ることができます💪

美脚の作り方を知りたい方はBEYOND自由が丘店までお越しください😁

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