こんにちは！

BEYOND自由が丘店の堀内です！

奥沢駅周辺でパーソナルジムをお探しのみなさん、スウェイバックという言葉を聞いたことはありますか？

スウェイバックとは猫背や反り腰などのように姿勢のことを表した言葉です！

ではスウェイバックとはなんなのかを説明していきます！

スウェイバックとは猫背に反り腰を合わせたような姿勢となり、上半身が下半身より後方に位置する(スウェイ）した姿勢のことをいいます。

スウェイバックの原因としては筋肉の拘縮や筋力低下が考えられます！

筋肉の拘縮は主にもも裏、腹直筋、内腹斜筋、胸郭の縮小が考えられ、胸郭の縮小は小胸筋など体の前面の筋肉が関与してきます！

筋力低下していると考えられる筋肉は腸腰筋、背筋群、外腹斜筋になります！

スウェイバックは重心が正常位置よりも前にあるのでその重心を後ろに戻す必要があります。

その重心を元の位置に戻す方法です！

・ハムストリング(もも裏)のストレッチ

・腸腰筋(股関節の前側)の機能改善(筋力強化)

・外腹斜筋を使えるようにするための腹式呼吸

全ての原因を解決するには上記以外にも行うべき内容がたくさんありますがまずはこの３つを実践してみてください！

12月はキャンペーンを実施しておりますのでぜひBEYOND自由が丘店までお問い合わせください！

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