プロテインを飲めばお肉とかお魚食べなくても良いと言うかお話しを聞いたことはありませんか？？

　

　

では、プロテインを飲むの食べ物で摂るタンパク質どちらが良いのかをお話しさせていただきます！！

　

　

・食事誘発性熱産生【DIT】

　

　

いきなり、難しい言葉になってしまいますが食べた物を消化するのに使うカロリーの事を言います。この食事誘発性熱産生は総摂取カロリーの15%も担っており無視できない数値となっております！！

　

　

その中でも1番高いのがタンパク質になっており、なのでトレーナー達はタンパク質を取りましょうと良く言う人が多いのはこれが理由となっております。

　

　

では、タンパク質をプロテインパウダーで摂るとすると液体なので胃と腸の働きを必要としないのでエネルギーの消費量は2分の1から3分の1程に低下してしまうので、とても勿体無いので固形物から取ることで運動以外でも消費カロリーを上げることが可能になってくるんですね😊

　

　

それ以外にも空腹感を防げやすくなったりなどのプロテインパウダーより固形物だとそう言った効果も得られるので固形物の方がオススメにはなってきますね！！！

　

　

いかがでしょうか。

　

本日はプロテインと食べ物という事でお話しさせていただきました！

　

逆にプロテインの方が優れている事もあるのでそちらはまた後日お伝えさせて頂きます😊

　

　

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