年末年始で太ってしまった方たくさんいらっしゃいませんか？？

　

僕は親知らずを抜いたので食べれなかったので逆に痩せてしまいました🤣

　

そんな事はさておいて、ダイエットをする上で絶対にやってはいけない事を今日は３つお伝えさせていただきます！！

　

　

・朝食を抜く

　

ダイエットと言って最初に皆さんがやる事は食べる量を減らそうとされる方沢山いらっしゃると思います。

　

その中で1番抜きやすいのは朝ごはんですよね！

　

朝ごはんこそダイエットにおいてとても大切なお食事の一つです。朝ごはんを食べる最大の理由はは代謝が上がることにあります！朝ごはんを食べることで内臓が働き代謝を上げて一日のダイエットのスタートダッシュをきれるということになります😊

　

それ以外にも体内時計のリズムを元に戻してくれたり、朝ごはんを食べずに空腹状態でお昼ご飯食べると急激な血糖値の上昇で体脂肪を増やすことになってしまいますので悪循環になってしまいます😭

　

・食事だけのダイエット

　

結局、ダイエットには食事が大事なんでしょ。と言って食事だけを制限してトレーニングをされない方いると思います！

　

何故、筋トレが必要になるかと言いますと筋トレをすると筋肉量が増えるのでリバウンドしづらい身体を作れますしダイエットをする上で基礎代謝意外にも運動活動代謝というものがあります

　

皆さんがお仕事する上で移動の時間や家事の時間など動いてる時間のことを言います。それを増やすためにも筋トレは大事なのでするようにしましょう！！

　

　

・水を飲まない

　

水を飲むと浮腫んでしまうから飲みたくないという方もいるのではないでしょうか？

　

1日1.5lずつ水の摂取量を増やすと毎日のエネルギー消費量が50kcal増え、この習慣を1年間継続すると1万7400kcal余計にエネルギーを消費することになり、脂肪2.4kgに相当する、と言われています！！

　

それ以外にも老廃物の排出、空腹を紛らわすなど色々と多々理由がありますが1番は消費カロリーを上げるために飲む事です^ – ^

　

いかがでしょうか？

　

ざっくりですがダイエットを始める方がしがちな事を３つあげさせていただきました！

こちらをしない事で最短距離でダイエットを成功させましょう

　

　

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