この時期、寒くなったり乾燥したりなどで体調崩しやすくなっていますよね？

　

　

そんな時期に食べてほしい最強で最高のお野菜を紹介いたします😄

　

　

その名は、、、、

　

　

「ほうれん草」

　

　

こちらを紹介していきます！

　

　

鉄分

　

　

ほうれん草の代表的な栄養素と言えば鉄分ですよね。ほうれん草に含まれる鉄分は牛レバーと同じくらい含まれています！！

　

鉄分は赤血球を作る材料になり、貧血予防に役立ちます。日本人の女性の約20%が貧血と言われるくらい、疲れやすいなど貧血特有の症状が出れば注意が必要です。

　

　

βカロテン

　

　

抗酸化作用の代表格βカロテンです。活性酸素の働きを抑制することでがんの予防などの効能があります。100gのほうれん草で1日に必要な量の40%を摂取することが出来ます。

　

　

ビタミンC

　

　

ビタミンCは免疫力を高めて風邪の予防に役立ちます。

　

またコラーゲンの生成を促進させ、しみなどを防ぐ美肌効果もあります。ビタミンCはビタミンEと同時に食べることでより効果が高まります。ビタミンEが多く含まれた「ごま」と一緒に料理する、ほうれん草のごま和えは昔の人の知恵が活きています。

　

　

いかがでしょうか。

ほうれん草にはこのような効果が期待できますので是非皆様も食べてみてください！！！

　

　

田園調布駅付近で人気NO1のパーソナルジム【BEYOND自由が丘店】

問い合わせはこちらから！

・LINE＠　@447nygrm

https://line.me/R/ti/p/%40447nygrm

・ホットペッパーリンク

http://b.hpr.jp/kr/sd/H000497044/

BEYOND自由が丘店

〒152-0035 

東京都目黒区自由が丘２丁目１４−２０　不二ビル１F