こんにちは！

BEYOND自由が丘店の堀内です！

女性の皆さんは特に憧れるくびれですがどうしたらくびれを作ることができるのかご存知ですか？

ダイエットや腹筋をするだけではくびれはできにくく、逆にウエストが筋肉によって太くなる可能性もあります！

今日はくびれの作り方について柔道整復師の僕がお伝えしようと思います！

まず、くびれを作るには肋骨を締めることが大切です。

肋骨が開いていてはくびればできにくいです！

その肋骨の締め方ですが、、

ズバリ呼吸です！

正しい呼吸ができるようになれば肋骨は締まりやすくなります！

肋骨をとじるのに必要な筋肉があり、肋間筋、腹横筋、横隔膜です。

これらを動員させられるのはドローインという動きです。

ドローインの仕方は直接聞きにきてください😁

ヒントは”腹式呼吸“です！

息を吐き切ることを意識してドローインを行ってみてください！

肋骨を締めるメリットとしてくびれができることの他に姿勢改善、腰痛予防、代謝が上がりやすい、内臓機能亢進、深い呼吸ができるようになります。

メリットはたくさんあります！

美しいボディラインを手に入れるために肋骨を締める意識高めていきましょう！

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