年末年始でダイエットを始めようとしている方多くいらっしゃるのではないでしょうか？？

ダイエットをする上でお米を食べたら良いか、玄米を食べたら良いのか悩む方いると思います！！

　

　

そんな方にお勧めしたい炭水化物を3選紹介させていただきます🙆‍♂️

　

　

【オートミール】

　

ダイエットの炭水化物の王道でもあるオートミールをご紹介させていただきます！

　

オートミールに関してはGI値も低く血糖値が上がりづらいですし、ビタミンB群の一つでもあるビオチンなどを含んでおり糖質や脂質、タンパク質の代謝を助けてくれる効果を持っております👍

　

　

【さつまいも】

　

さつまいもは先ほどのオートミール同様にGI値も低く血糖値の上がりが遅くなってくるので脂肪の付きづらい炭水化物になってきます。

　

水溶性食物繊維も多く含まれており、さつまいも特有の成分の『ヤラピン』にな整腸作用があるので腸内環境を整えてくれる効果もあるのでお通じが来ない方などはオススメになります！

　

　

【ジャガイモ】

　

ジャガイモにはビタミンCが豊富になっており免疫力アップにもつながりますしこの寒くなる時期にはとても大切なビタミンですね！

　

それに女性の天敵でもある浮腫みを解消してくれるカリウムなども豊富になってくるので積極的に摂って行きたいです。

　

　　

簡単な紹介でしたがパーソナルトレーナーがオススメする炭水化物3選でした！

この時期にダイエットされる方は是非、参考にしてみてください👍

　

　

　

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