ダイエットといえば「鶏肉」＝「お肉」のイメージがおおいのではないでしょうか！！

　

　

そのイメージを覆す今日の内容をお伝えしていきます。

　

　

本日は

　

　

「お魚」

　

　

のダイエット効果をお伝えしていこうと思います(^^)

　

「高タンパク」

　

お肉にはタンパク質が多く入っていそうなイメージがございますが実はお魚にも同じくらいタンパク質は含まれております。

　

特にタラやホッケなどは脂質が低く高タンパクなので、お肉が苦手な方はお魚も積極的に取るように致しましょう！

　

　

「血流の流れを良くする」

　

お魚に含まれるDHAやEPAには血中の中性脂肪や悪玉菌コレステロールをを減らす働きがございますのでオススメになります。

　

炭水化物や脂質を多く摂りすぎると、血液がドロドロになり血液の流れが悪くなります。DHAやEPAには、血中の中性脂肪や悪玉コレステロールを減らすはたらきがあるため、意識して摂りたい成分です。

　

魚のなかでも特にアジやサバ、イワシなどの青魚に多く含まれています✌️

　

　

カロリーが低いお魚ランキング

1位:タラ

2位:カレイ

3位:ホッケ

4位:マグロ赤み

5位:アジ

　

　

お肉に飽きた時は食べてみましょう🙆‍♂️

　

　

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