本日はダイエットに有効的な食材を３つご紹介します！

　

　

ダイエットを始めるタイミングで何を食べたら良いかわからない(>_<)

　

　

そんな方に是非読んでほしい内容になってます！！

　

　

【オートミール】

　

　

これはまずお米を帰るならこれがオススメになります！

　

　

オートミールはGI値も低く、食物繊維も豊富なのでダイエットには効果的な食材の一つです。

　

　

妊婦さんにオススメの葉酸、代謝に関わるビオチン、コロナ禍で大事な亜鉛などを含むのでダイエット以外にも健康にもとても役立つ食品ですね＾＾

　

　

【ラム肉】

　

　

苦手じゃなければオススメなタンパク質になります！

　

　

ラム肉の良さは普通のお肉であれば飽和脂肪酸と呼ばれる身体にあまり良くない脂肪なのですが、ラム肉には不飽和脂肪酸と呼ばれる身体で生成出来ないような脂質になっているのでお魚などと同じなんです。

　

　

それ以外にもカルニチン と呼ばれる脂肪燃焼のある成分も含むのでオススメになります！

　

　

【海藻類】

　

　

海藻類は積極的にサラダなどに入れるようにしましょう！

　

　

海藻類になフコイダンと呼ばれる成分が含まれており、血糖値の上昇を抑えたり、コレステロール値の減少や免疫力アップなどダイエット以外にも効果を発揮するのでオススメです！

　

　

食べるには寒天や乾燥してる海藻類などが食べやすいと思うので食べてみてください。

　

　

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