本日はダイエットに良いことを3つ挙げさせていただきます！

　

　

この３つの事をするとダイエットがうまくいくかもです(^^)

　

　

では、お話していきます！

　

　

【筋トレ】

　

　

ダイエットといえば筋トレですよね！

　

　

女性の方は筋トレをしてしまうとマッチョになってしまうからやらないという方も多いと思います。

　

　

実は女性は筋肉を大きくするテストステロンという男性ホルモンが少ないので筋肉が大きくなりづらいです！

　

　

筋トレをすることで代謝UPやリバウンドも防げるので必ず行いましょう！！

　

　

【食事制限】

　

　

ダイエットといえば食事制限もよく聞くことのひとつですよね！！

　

　

食事制限は脂質制限、糖質制限、カロリー制限などたくさんある中で自分が一番続けられるものを選ぶことをオススメします。

　

　

「継続する」ここが重要です。

　

　

頑張りすぎて続かなくなってしまうと脂肪は落ちづらくなっていしまうので気をつけていきましょう(^^)

　

　

【有酸素運動】

　

　

ウォーキングやランニングのことですね！

　

　

これもダイエットにはよく聞くことのひとつですがウォーキングには朝と夜では効果が少し異なります。

　

　

「夜のウォーキング」には自律神経が抑えられストレスの緩和が期待できます。

「朝のウォーキング」には脂肪燃焼効果を期待できます。

　

　

こちらも用途に応じて使い分けるとダイエットを効果的に進められますね！！

　

　

いかがでしょうか

王道なことが多めになってしまいましたが基礎を固めてしっかりとダイエットを継続していきましょう(^^)

　

　

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