皆さんに栄養素最強の緑の野菜を紹介していきます。

　

　

その正体は、、、、、、

　

　

「ほうれん草」

　

　です！

　

　

このほうれん草の知られざる効能をお伝えしていきます(^^)

　

　

【鉄分】

　

　

ほうれん草といえば鉄分という方多いのではないでしょうか？

　

　

ほうれん草の鉄分はレバーと同じくらい含まれています。

　

　

鉄分は赤血球の材料になり貧血予防にもなります！

　

　

女性は約２０％が貧血と言われているので必須ですね！！

　

　

【βカロテン】

　

　

こちらもよく聞く成分ではないでしょうか！

　

　

抗酸化作用の代表格であるβカロテンです。

がんの予防にも役立ちます！！

　

　

一日に必要なβカロテンを100gで40％を摂取することができます。

　

　

【ビタミンC】

　

　

ビタミンCといえばフルーツのイメージがあると思います。

ほうれん草にもしっかりと含まれています！

　

　

ビタミンCは免疫力アップやストレスの減少などの効果があります。

　

　

ビタミンCはビタミンEと一緒に取ることで吸収がよくなります！

ごまなど一緒に摂ることで吸収よくすることができます。

　

　

いかがでしょうか(^^)

最強のほうれん草のお話しになります！！

　

　

　

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