本日はダイエットに最強なブロッコリーの説明をしちゃいます！

　

　

ブロッコリーは栄養が多過ぎて【野菜の王様】と呼ばれることもあるくらい栄養を沢山蓄えている野菜なんです^ ^

　

　

その中で知られざるブロッコリーの栄養をご紹介していきます！

　

　

【ジインドリルメタンとI3C】

　

　

中々聞きなれない栄養素だと思います。

　

　

僕の中ではこれが1番ブロッコリーの中の最強だと思います！

　

　

これはアブラナ科の野菜に含まれる成分で、女性ホルモンのエストロゲンを抑え、男性ホルモンのテストステロンを増強するという効果がありダイエットしていく上では筋肉アップやテストステロン値を高めることで代謝アップも促せます。

　

　

【タンパク質】

　

　

ブロッコリーは大豆製品を抜いて野菜の中でタンパク質の量が異常じゃないくらい含まれています！

　

　

タンパク質を摂るメリットといえばタンパク質は食事誘発性熱産生というものが1番ば高くなっています。

　

　

食事誘発性熱産生とは食べたものをエネルギーに変えるために使うカロリーのことです。という事はタンパク質を食べるだけで消費エネルギーを上げることができるという事ですね！

　

　

【ビタミンB群】

　

　

ブロッコリーにはビタミンB群が多く含まれております！

　

　

ビタミンBの中でも糖質の代謝を上げてくれるビタミンB1、脂質の代謝を上げるB2、筋肉を合成するビタミンB6などダイエットに効果覿面な栄養が沢山含まれています！！

　

　

これ以外にも免疫力を上げるビタミンC、浮腫みを摂るカリウム、妊婦さんに欠かせない葉酸などいろいろな栄養を含む野菜の王様【ブロッコリー】の紹介でした(^^)

　

　

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