巷で有名なオートミールのお話しになります！

　

　

オートミールを知っている人は多いと思うのですが何が良いのかな？まで知っている人は少ないのではないでしょうか。

　

　

今日はオートミールの最高の情報をお話しさせて頂きます！！！

　

　

【ビオチン】

　

　

まず一つ目、ビオチンは水溶性のビタミンで、ビタミンB群の仲間です！！

　

　

体内で糖質、脂質、タンパク質などの代謝にかかわる補酵素として必要な物になります。皮膚や粘膜を健康に保ったり、皮膚の炎症を防ぐ働きなんかもあります^ ^

　

さらに髪や爪の健康にもかかわっており、美容にも欠かせないビタミンのひとつです！

　

　

【葉酸】

　

　

水溶性のビタミンで、ビタミンB群の仲間になります。

　

　

細胞を作るために必要なDNAなどの核酸を合成するという重要な役割があります。またビタミンB12と一緒に血液を作るために必要なんです。

　

　

胎児の成長にも重要な働きをするため、妊娠中の女性には特に必要な栄養素になりますね(^^)

　

　

【亜鉛】

　

　

皮膚や粘膜の健康を保つために必要なミネラルです。

　

　

細胞の新陳代謝が活発なところでは亜鉛が多く必要とされます。

　

　

口腔内で味覚にかかわる細胞は新陳代謝が活発なため、亜鉛が不足すると味覚の低下がおこる可能性があります。

　

　

最近ではコロナの副作用に処方される事あるようです！

　

　

これ以外にもGI値が低かったり食物繊維も豊富なので積極的に食べるようにするとダイエットも成功するかもです😊

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