こんにちは！

BEYOND自由が丘店の堀内です！

4月になって気温が上がり薄着の季節になってきましたね！

そんな中で太ももの横の張りが気になってどうにか改善したいと思っている方、いませんか？

太ももの張りは一体どうやって直すことができるのか、知らない方も多いかと思います。

太もも横の張りの直し方、今日はお教えします！

・太もも横が張る原因

股関節の前が使えていない

内転筋が弱い

O脚になっている

股関節の前側(腸腰筋)が使えておらず太もも横に負担がかかっていることが考えられます！

さらに内転筋が弱く足を内側に閉じることができないと太もも横に負担がかかりやすくなります！

・改善方法

太もも横(大腿筋膜張筋)のストレッチ

腸腰筋の活性化

内転筋の活性化

この3点を行うだけで太もも横の張りは改善されます！

大腿筋膜張筋のストレッチはフォームローラーを使った筋膜リリースがおすすめです！

ここのストレッチを1日10分程度行ってみてください😊

腸腰筋の活性化は日々の筋トレで向上させることが一番の近道です！

ですのでぜひ一度BEYOND自由が丘店で体験トレーニングを受けてみてください！

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