トレーニング/ワークアウト

【なんで背中をトレーニングするといいの?】奥沢駅から徒歩10分のパーソナルジム

こんにちは!

BEYOND自由が丘店の堀内です!

SNSやネットを見るとダイエットをするには背中を鍛えるといいといった情報をよく目にするかと思います!

女性の背中 写真素材 [ 2630513 ] - フォトライブラリー photolibrary

ではなぜ背中をトレーニングするといいのかご存知ですか?

背中をトレーニングするとダイエットにいい理由をいくつか説明していきたいと思います!

1.消費エネルギーが多い

背中の筋肉は上半身の中で一番大きい筋肉で細かく分けると広背筋、大円筋、僧帽筋、脊柱起立筋などに分けられます。

特に広背筋は骨盤から上腕骨にかけて伸びているのでかなり大きい筋肉と言えますね!

筋肉の表面積が大きいと消費するエネルギーが大きくなるのでカロリーをたくさん消費したいダイエットには効果的といえます!

2.姿勢改善に役立つ

猫背や巻き型傾向が強い方は背中のトレーニングを行うことで姿勢改善を行うことができます!

猫背や巻き型の人は背面の筋肉が弱い傾向にあるので背中の筋肉を鍛えましょう!

特に鍛えてほしい筋肉は僧帽筋中部下部、脊柱起立筋、菱形筋です!

逆に広背筋、大円筋を鍛えすぎてしまうと巻き型を助長してしまう可能性があるので気をつけてください!

3.肩甲骨が動く

背中を鍛えることで肩甲骨がたくさん動きます!

背中の筋肉は肩甲骨に付着していたり肩甲骨が関与する肩甲上腕関節の運動がメインになるので肩甲骨が動いて肩こりの改善や四十肩五十肩の予防に効果的になります!

また肩甲骨周りに褐色脂肪細胞が多く肩甲骨を動かすことでダイエット効果も高まります!

上記が背中をトレーニングする理由になります!

今日は背中についてフォーカスしましたがダイエットには下半身のトレーニングも効果的ですので今度紹介させていただきます!

正しいトレーニング方法、正しい姿勢を知りたい方はBEYOND自由が丘店までお越しください!

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