「最近疲れが取れないなぁ…。寝付きも悪いしなぁ…」

　

と日々感じる方も多いのではないでしょうか？

　

この疲れや不眠の原因はミトコンドリアの減少が可能性としてあります。

　

ミトコンドリアは『身体のエネルギー工場』と言われています。

　

ですのでミトコンドリアが少ないとエネルギーが効率よく作らず体がバテやすくなったり、眠りが浅くなったりしてしまうのです！

　

　

　

ミトコンドリアを増やすには？

　

　

　

ではこのミトコンドリアを増やすためにどうすればいいのか３つご紹介します！

　

ミトコンドリアを増やす方法①

　

1つ目は有酸素運動をする事です。

　

ミトコンドリアは有酸素運動時に活躍する『遅筋』と言われる筋肉に含まれます！

　

30分ほどのジョギングやウォーキングでもミトコンドリアは活性化されますのでぜひやってみてください！

　

ミトコンドリアを増やす方法②

　

2つ目は食事と食事の間を空けることです。

　

これは空腹感やエネルギー不足になるとミトコンドリアが活性化されるからです。

　

注意点としては無理に制限しすぎないことです！

　

もし要領がわからない方はBEYOND自由が丘店のトレーナーにご相談ください！！

　

ミトコンドリアを増やす方法③

　

3つ目は筋トレをすることです。

　

筋肉はミトコンドリアの生産工場です！

　

工場が増えれば、ミトコンドリアも増えていきます。

　

何もしないと20歳以降から徐々に筋肉は減り、ミトコンドリアも減っていきますのでより疲れやすい身体になってしまいます。

　

今から始めて遅いことはないので、この3つで出来そうなことから始めてみましょう！

　

　

まとめ

　

最近、疲れやすい方や不眠だと感じる方はぜひ下記３つをやってみてください！

　

①ジョギングやウォーキングなど有酸素運動を行う

②食事と食事の間をあける

③筋トレをする

　

　

BEYOND自由が丘店では、この３つの活動をサポートさせていただております！

　

自分で食事やトレーニングをやっていくのが難しいという方はぜひ無料カウンセリングにお越しください！

　

無料体験カウンセリングでは食事の指導やトレーニングも行っていますのでぜひ店舗に足を運んでみてください！

　

無料カウンセリングは下記LINEもしくはホットペッパーよりお問い合わせいただければ、ご連絡させていただきます！

　

　

　

皆様のご来店、心よりお待ちしております！

　

　

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