こんにちは！

BEYOND自由が丘店の堀内です！

普段から肩こりがひどい、肩こりで頭痛がするなどの悩みを抱えている方も多いかと思いますがそんな皆さんは腕の筋肉が張っていませんか？

まずは前腕と言われる部分です！

前腕とは肘から手首にかけての部分でものを掴んだりするときに使われる部位になります！

最近ではパソコンやスマートフォンを使うときによく動かしている部位です！

ここの筋肉が硬いと実は肩こりにつながってしまうんです！

ものを強く握る、パソコンのタイピングを長時間行う、スマホをずっと使うなどを行っていると前腕の内側や外側が張ってきて肩甲骨まで固まってしまいます。

そうすることで肩こりにつながってしまいます。

次は上腕と呼ばれる部位です！

特に上腕二頭筋です！

上腕二頭筋とはいわゆる力こぶですね！

力こぶは肩甲骨から前腕に付着すているのでデスクワークで肘を曲げたままの状態が続いたりすると上腕二頭筋が硬くなり肩甲骨が前傾してしまいます。

それによって巻き肩や猫背になってしまします。

肩こりを解消するため肩こりにならないようにするためにはそれらの部位のストレッチが必要です！

・ストレッチ

まずは前腕のストレッチです！

腕橈骨筋や橈側手根屈筋などのストレッチが必要になってきますが筋肉名を言われてもよくわからないですよね、、、

簡単に言いますと肘の横の骨の少し下を押すとほぐすことができます！

次は上腕です！

上腕は簡単です！

とにかくほぐしてあげるだけで大丈夫です！

簡易的なストレッチになりますがご自宅などで実践してみてください！

ご要望があればトレーニング前にも簡単なストレッチを実施しておりますので受けてみたいと言う方はBEYOND自由が丘店までお越しください！

当店はダイエットだけでなくボディメイク、姿勢改善も行っているパーソナルジムになります！

体を変えたいけど一歩踏み出しにくいと言う方、最初は皆さん同じ気持ちです！

一度足を運んでみてください！

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