ダイエットや仕事、私生活で必ず感じがちなのが、、、

【ストレス】

ですよね。

そのストレスを改善するだけで貴方のダイエットが加速するかもしれないです✌️

その理由を本日はお話ししていきます！

【ストレスとダイエット】

・コルチゾールとは

コルチゾール聞いたことありませんか？？

副腎皮質から分泌されるホルモンの一種です！
心身がストレスを受けると、急激に分泌量が増えます。

一説では肌の乾燥などでも分泌されると言われております。

主な効果はタンパク質代謝、脂肪の分解などの代謝の促進などです！意外にストレスホルモンの割には良い働きをしてくれるじゃんって思うと思います。

しかし、過剰なストレスによってコルチゾールが沢山分泌されると代謝低下に繋がります！

・対処法

コルチゾールの対処法にはいくつかありますがその1番の効果はビタミンCの摂取です！

ビタミンCといえば柑橘系などに入っているイメージですよね。

ビタミンCの主な効果

　

　

1.コラーゲンの合成に関わる

人間の体に存在するタンパク質の、約1/3はコラーゲンです。ビタミンCはそのコラーゲンの合成に関わってます。

コラーゲンは細胞同士を繋ぐ役割があります。コラーゲンが不足すると血管や筋肉、皮膚、骨などの結合組織が弱くなり、健康状態を保てなくなります。

2.メラニン色素の生成の抑制

日焼けは、皮膚のアミノ酸の一種であるチロシンが酸化され、メラニン色素に変わるのが原因。ビタミンCの抗酸化作用はメラニン色素の生成を抑え、日焼け予防に役立つとされています。

3.強い抗酸化作用を持つ

細胞膜に存在する不飽和脂肪酸は、酸化されると過酸化脂質になり老化や生活習慣病などの引き金になります。

ビタミンCには強い抗酸化作用があり、自分が酸化される事で、過酸化脂質が増えるのを防ぎます！

また、LDLコレステロールが酸化されるのを防ぐ働きもあり血管疾患の予防にも役立つと言われております。

この様な効果に加えてストレス抑制が入ります。

副腎には、基本は大量のビタミンCが貯えられていますが、ストレスが加わると、急激にその量が減ってしまいます。 

抗ストレスホルモンを作るのにビタミンCが使われるためなのでビタミンCが不足すると、抗ストレスホルモンが充分に作られず、ストレスに対抗する抵抗力が弱まります。

　

　　

　　

なので、ビタミンCを摂る必要があります！

ビタミンCは

・パプリカ

・菜の花

・柑橘系

に多く含まれます！

ダイエットにはストレス抑制が最高のカギに繋がるんですね。

皆さんもストレスフリーのダイエットを心掛けていきましょう👌

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