普段、無意識でおこなっている呼吸ですが、どういった働きがあるのか

　

身体にとって、どのような影響があるのかをお伝えいたします！

　

呼吸について

　

人間は、心臓を動かし、脳を働かせ、筋肉を動かし、

　

食べたものを消化や吸収するなど、生命活動はすべて酸素を使った代謝で

　

取り出したエネルギーでおこなっているんです！

　

　

呼吸って種類があるの！？

呼吸は、息を吸って吐く【呼吸運動】

　

肺に空気が出たり入ったりする【換気】

　

肺で空気を血液に酸素を取り込み、

　

血液から空気中に二酸化炭素を捨てる【ガス交換】

　

の機能があります！

　

また、呼吸器や胸部・腹部の骨格筋などが関与して、

　

酸素と二酸化炭素を交換することを【外呼吸】

　

循環器と体液が関与して、末梢組織で血液と細胞の間で行われる

　

ガス交換のことを【内呼吸】といいます！

　

呼吸が浅いことによるデメリット

先述の「呼吸について」に記載してある通り、呼吸には酸素を取り込み

　

二酸化炭素を捨てるとありますが、呼吸が浅いことによって、全身に

　

効率的に酸素が行き届きにくくなり、エネルギー供給がしづらかったり、

　

新陳代謝が悪くなってしまいます！

　

　

　

その結果・・・

　

　

　

　

　

　

★痩せにくい！（脂肪をエネルギーとして使いにくい）

　

★疲れやすい！

　

★疲労感が溜まりやすい！

　

★注意力が散漫になる！

　

★記憶力の低下！

　

★頭痛！

　

★不眠

　

などの現象が起こりうるのです！　

　

そのため、呼吸への意識・改善はとても重要になってくるんです！

　

呼吸をスムーズに行うためには！？

人間は、身体の前で行うことが多いため（デスクワーク、料理、スマホなど）、

　

「前傾姿勢」を取る時間が非常に長いんです！

　

リモートワークも増え、以前よるパソコンでの作業が多くなり、長時間にわたり

　

背中を丸めている時間が圧倒的に増えてきました！

　

長時間、背中を丸めたままの状態でいると、胸郭がしっかりと広がらず、

　

呼吸筋も上手に使えなくなり、呼吸が浅くなってしまいます！

　

【胸郭や呼吸筋の動きを保つ】

　

ためには、丸まった姿勢を修正してあげる必要がありますね！

　

胸郭を広げるためには、身体の使い方やストレッチを習得する必要があります！

　

BEYOND自由が丘店では、トレーニングだけではなく呼吸の仕方や姿勢改善も

　

丁寧にお伝えしています！

　

食事も気をつけて、運動もしてるけど痩せない！疲れる！という方は、

　

一度、BEYOND自由が丘店に来てみてはいかがでしょうか！

　

スタッフ一同、皆様のお身体の悩みに寄り添い、健康的な身体へと導きます！

　

お問い合わせ、お待ちしております！

　

　

　

　

自由が丘駅付近で人気NO1のパーソナルジム【BEYOND自由が丘店】

　

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