本日はマッチョがよく食べている食材を３つお話していきます。

　

　

実はマッチョが何気なく食べている食材は皆さんも食べると良いことがあるかも、、、

　

　

では、お話していきます！

　

　

【マッチョ食材と効果】

　

・ブロッコリー

　

　

ブロッコリーは栄養素の多さから「野菜の王様」とも呼ばれています。

　

　

食物繊維やビタミン類、葉酸、鉄分やカリウム、マグネシウムなどの栄養素を含みます！

それ以外にもダイエットにも筋肉つける上でも必要なタンパク質も含んでおります。

　

　

筋肉や身体のメリハリを作るために必要なテストステロンを増やすような成分も含みます。

ジインドリルメタンとI3Cという成分が含まれており、この成分が女性ホルモンを抑え男性ホルモンのテストステロン値を増強する働きがあります。

　

　

・卵

　

　

卵白はほとんどがタンパク質でその他の栄養素は卵黄に含みます！

　

　

たまごは食物繊維、ビタミンC以外はアミノ酸やビタミン、ミネラルなど多くの栄養素を含んでいるため栄養が豊富な食品です。

卵がなぜ良質なタンパク質かと言われる理由は人間の体内で合成することができない９つの必須アミノ酸を含んでいるからです！

　

　

アミノ酸のバランスを表す「アミノ酸スコア」は最高の１００点満点です。

　

　

・鶏肉

　

　

鶏肉にはタンパク質はもちろんですがそれ以外にも

　

「メチオニン」と呼ばれる肝機能を高めてくれる効果があったり、「イミダペプチド」と呼ばれる疲労回復効果のある成分を含みます。

　

「イミダペプチド」は胸肉とささみにしか含まれませんので注意です！

　

　

これらの効果からマッチョはこの食材を食べることがあります！

皆さんもこれらのお食事を食べてダイエットを勧めていきましょう。

　

　

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