こんにちは！

　

　

　

　

　　

　

　

　

　

　

　

そんなお悩みをお持ちの方に、本日は特別にその方法をお伝えいたします！

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

【ヒップアップできるジムin自由が丘】

　

　

　

　

　

　

　

　

「ヒップアップしやすい人はこんな人！」　

　

　

　

　

　

　

ヒップアップしやすいのは、仙骨（尾骶骨の上）が張っている方です！

　

　

　

　

もともと張っている方ほどヒップアップはしやすいです！

　

　

　

　

しかし、そこで諦めてはもったいないです！(^^)

　

　

　

　

この投稿の写真のお客様は、もともと仙骨の張りが弱かったですが、ヒップアップトレーニングを行なった結果、しっかりとヒップアップし、今ではかなりボリュームも出ております！

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

「ヒップアップするには？」

　

　

　

　

　

　

ヒップアップするには、皆様がご存知の通り、スクワットは必須です！

　

　

　

　

　

　

　

　

そこで、ミソとなるのはハムストリングです！

　

　

　

　

ハムストリングが硬かったり、筋肉量が少ないかたほど発達がしずらいです！

　

　

　

　

　

　

　

　

ストレッチをすることで柔軟性が上がり、よりヒップに効かせやすくなります！

　

　　

　

　

ハムストリングが固まっていると股関節が内側に巻き、鍛えずらい状態が出来上がります…

　

　

　

　

ヒップ（臀筋群）は、股関節についている筋肉で股関節が硬いとつきずらいです！

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

「スクワットが前腿に効いてしまう…」

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

フォーム以外に、重心の掛け方や普段の姿勢が原因になることがあります！

　

　

　

　

・階段を登るときに前腿をよく使ってしまう

・筋肉痛が前腿ばかりくる

　

　

　

　

こちら当てはまる方いらっしゃいませんか？？

　

　

　

　

本来、階段の上りはヒップを使うので、前腿はそこまで使わないのが理想的です！

　

　

　

　

ヒップアップしたい方にとって特に重要なのが、前腿の柔軟性です！

　

　

　

　

前腿を使いすぎないよう、フォームローラーやマッサージガンを活用し、普段からケアを行なって行きましょう！

　

　

　

　

他の投稿もぜひご覧ください！

　

　

　

　

「八木のプロフィール」

生年月日　1998/05/05

性別　男

経歴　サマースタイルアワード3位、NABBA WFF Japan Top6

・YouTubeにて全国に「八木」を発信中

→自社YouTube

【ビヨンドジム自由が丘店】八木トレーナーの休日Vlog@新 …YouTube · トレコレ10 分 36 秒2021/06/01

→水溜りボンド様コラボ企画

No.1

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・ヒトコト

過去にレッスンインストラクターやパーソナルトレーナーとしてパーソナルトレーニングはもちろんのこと、オンラインパーソナルトレーニングも行っておりました。
自分自身がトレーニングを始め、体が大きく変わっていくたびに喜びを常日頃感じております。

その喜びを皆様と共有できたらと思います！

老若男女関係なく、ダイエット、姿勢改善、スポーツ、運動、全てにおいてのお悩み、お聞かせください。　
理想や目標を達成するため全力でサポートいたします！　
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