本日は痩せる人がやってる習慣についてお話ししていきます！

　　　　

　　　　

痩せてる人がやってる何気ない習慣をするだけで貴方も秋や冬に向けて痩せられるかもしれません。

　　　　　

　　　　

この記事を見てコツコツやれることを最大限するだけで誰もが憧れるあの身体になれるかも！！

　　　　

　　　　

【痩せる習慣3選】

・水を沢山飲む

これはモデルさんや俳優さんがよくやっていることを見たり聞いたりしませんか？

　　　　　

　　　　

このお水を飲むことはダイエットやボディメイクに大切な行動の一つなんです！

　　　

　　　

水を飲むことで何が起きるかと言うと【消費カロリーを増やせる】これが一番大きな理由になってきます。

　　　　

　　　　

健康な男女数人を対象した研究では、お水を500mlの水を飲むことで消費カロリーがどう変化するかを見たところ飲み終わってから10分後に変化が起こり男女ともに30%エネルギー消費が上がったことが証明されてます！

　　　　

　　　　

なので、お水を飲まなくても大丈夫な人もちゃんと飲むことで習慣になり痩せやすい身体作りが作れます💪

　　　

　　　

・朝の有酸素運動

朝におじいちゃんやおばあちゃんがウォーキングやランニングしているのを見たことがありませんか？

　　　　　

　　　　

あの行動も実はダイエットやボディメイクにはとても大事な役割を持っております！！

　　　　

　　　

朝起きたタイミングは血糖値が一番低い状態になるのでそのタイミングは一番痩せやすい状態になるのでこのタイミングで脂肪燃焼効果の高い有酸素運動をする事でダイエットなどには効果的になります👍

　　　　　

　　　　　

無理に走ると足首や膝に負担が掛かるので最初のうちはウォーキングでも十分効果が得られます！！

　　　　

　　　

・フルーツを食べる

　　　

　　　

これはモデルさん達がよくスムージーなどを飲んでるイメージありませんか？

　　　

　　　　

あの中には大抵、フルーツが含まれておりますがこのフルーツを食べることにはダイエットやボディメイク的にかなり効果のあることなんです！

　　　　

　　　

フルーツを食べることでビタミンCを摂取することができビタミンCを摂ることで免疫力だけではなくストレス減少も期待できるんです。

　　　

　　　　

ストレスを抑えることでコルチゾールという身体に悪い影響を及ぼすホルモンを抑えられます！

　　　　　

　　　　

それだけではなくこの残暑で気になる日焼けもビタミンCを摂ることで予防することも可能です✌️

　　　　

　　　　　

　　　　　

いかがでしょうか！

意外に簡単なことがほとんどではないでしょうか。

この習慣をコツコツすることで貴方の体は憧れボディになれるかも

　　　

　　　　

　　　　

主婦人気NO1のパーソナルジム【BEYOND自由が丘店】

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