こんにちは！

BEYOND自由が丘店の堀内です！

近年、ピラティスが流行り始めてモデルさんなど芸能人の方々が行なっているイメージがありますよね！

自由が丘にもピラティスのスタジオはここ数年でかなり増えています！

では、ピラティスとは一体何なのか、筋トレとの違いは何なのかを説明していこうと思います！

○ピラティスとは

ピラティスの起源はドイツ人のピラティスさんという方が持病などの克服や怪我をされた方のエクササイズとして考案されたものです。

ピラティスの主な目的は大きく3つあります！

1．インナーマッスルの強化

体の深層にあるインナーマッスルという筋肉を強化することで体幹の安定、疲労の抑制、怪我の予防などを行います。

2．姿勢改善

インナーマッスルを鍛えたり関節可動域を大きく動かしたりすることで姿勢の改善に大きく起因することができます。

エクササイズによって体の左右差をなくして体のバランスも整えることもできます。

3．免疫力を高める

ピラティスでは動きの中での呼吸を重視しており呼吸を整えることで自律神経をコントロールしてストレスの解消に繋がり、ホルモンバランスを正常化させることで内臓機能を正常化させます。

他にもマシンピラティスやマットピラティスなどピラティスの中でも種類がいくつか分かれています！

姿勢改善や体のバランスを整えたいという方にはおすすめかもしれないですね！

逆にダイエットや筋力アップを目的とされている方には筋トレの方がおすすめです！

トレーニングによる代謝アップや筋肉量が増えることによる基礎代謝アップが望めるのでリバウンドをしたくない、痩せにくい体を作りたいという方は筋トレを始めるのが有効です！

ピラティスと筋トレの大きな違いは有酸素運動か無酸素運動かの違いです！

ピラティスは有酸素運動でランニングやウォーキングなどと同様、消費カロリーを増やすことができます。

筋トレは無酸素運動ですのでその時の消費カロリーに加え、アフターバーン効果や筋肉量アップによる代謝の向上が見込めます。

ピラティスと筋トレの併用もおすすめ

ピラティスは主にインナーマッスル、筋トレは主にアウターマッスルを使った動きになります。

両方を合わせることでバランスの良い体を作ることができるので両方気になるという方は併用にて行うのもいいですね！

ピラティスと筋トレは目的が異なるので皆さんの目的にあった運動を選択してみてください！

もっと詳しく知りたいという方は一度BEYOND自由が丘店までお越しください！

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