本日は痩せるファミレスシリーズ第1弾となるサイゼリヤ編になります。

　　　

　　　　

お昼や夜ご飯などで自分で作るのはめんどくさいなぁ、、、、と思ってる人にはこれを見ればサイゼリヤダイエットできる事間違いなしです！！

　　　　　

　　　　　

では、早速サイゼリヤでオススメメニューをご紹介していきます👍

　　　　　

　　　　

【痩せゼリヤメニュー】

・サラダ

　　　　　

　　　　　　

サイゼリヤのサラダメニューには豊富な痩せゼリヤが沢山あります。

　　　　　

　　　　　

例えば、人気No. 1小エビのサラダはドレッシングは気になるところですがエビといえば低脂質で高タンパクの食材になります！

　　　　　

　　　　　

鳥ささみが乗ったチキンのサラダや海藻類が上に乗ったワカメのサラダなど腸内環境なども改善できてしまうのでとても素晴らしいものの一つかなと思います😆

　　　　　　

　　　　　

メインの他にこの三つのサラダの何かは追加すると血糖値の上昇を抑えつつタンパク質も取れてグッとです！！

　　　　　　　　　

　　　　　　　

・前菜

これまた痩せゼリヤがたくさんありますよね！

　　　　　　　

　　　　　

まずはサラダ同様の小エビのカクテルは言わずもがなタンパク質が撮れますし、鳥ささみの香味ソースはこれもタンパク質がガッツリ取れますしこの二つは下に海藻類が入ってます。

　　　　　

　　　　　

海藻類のおかげで水溶性食物繊維が取れるので便秘気味の人にはオススメで便に水分を含むので柔らかくしてくれ出しやすくなります👍

　　　　　　

　　　　　

それ以外にはほうれん草のソテーもめちゃくちゃ素晴らしいものとなっております！ほうれん草といえば栄養価の高いお野菜の一つですし女性に大切な鉄分やダイエットに大切なはビタミンも豊富です。

　　　　　　　

　　　　　　　

サラダor前菜のどちらかを選んでチョイスすると良いと思います！！

　　　　　　

・メイン

メインのオススメは一つ目はタラコソースシシリー風です。こちらに関してはサイゼリヤのパスタメニューの中でも比較的脂質が少ないものになってきますしタラコでタンパク質摂取、パスタでもタンパク質が取れます！！

　　　　

　　　　　

パスタは白米などと比べると血糖値上がり具合を数値化したGI値と呼ばれる指標があるのですがそちらが低い値になっていますので白米よりかは痩せゼリヤですね。

　　　　　　

　　　　　　

もう一つは、若鶏のディアボラ風です！これは食べ方が難しいのですが理想としては上に乗っている皮を剥いでもらってもう一度ソースを載せるのがベストになります。

　　　　　　　　

　　　　　　

そうすればカロリーをカットしつつタンパク質も摂取できる完璧になります👌

　　　　　　

いかがでしょうか。

　　　　　　

サイゼリヤはサラダなどに掛かっているドレッシングを無しにできるのでそこを無くすことで自分でオリーブオイルと塩などで味付けもできます！

　　　　　　

　　　　　

工夫次第でサイゼリヤは痩せゼリヤと変えることが出来るのであなたもサイゼリヤダイエットをしてみましょう！！

　　　

　　　　

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