こんにちは！

BEYOND自由が丘店の堀内です！

今日は姿勢改善において日常で起こりやすいNG行動について説明していきます！

1．長時間同じ体勢をとる

デスクワークなどお仕事でずっと同じ体勢を取られている方は多くいらっしゃると思いますがこれは姿勢を悪くしてしまう原因の一つです。

長時間同じ体勢だと体が固まり、悪い姿勢の癖がついてしまいます。

ですので、座り仕事であれば１時間おきに立ち上がり、少し体を伸ばすように心がけていきましょう！

2．重心が偏る

これも長時間同じ体勢を取ることと同じで重心が偏り、悪い癖がついてしまいます。

体の硬さにも左右差が出てしまい体が歪んだり腰痛の原因となってしまいます。

なるべく重心の偏りをなくして左右対称になるように心がけていきましょう！

3．水分を取らない

普段から水を飲む習慣がない方だと1日500ml〜1リットル程度の水分しか摂取していないことが多いです。

水分を取らないと筋肉中の水分が失われて筋肉の伸び縮みしにくくなり、体が硬くなります。

体の60％は水分でできているので普段から水を飲むようにしましょう！

女性は２リットル、男性は３リットルを目標に水もしくは麦茶を飲むのがおすすめです！

4．反動をつけてストレッチをしている

ストレッチをする習慣がついているという方で正しいストレッチができているという方はどのくらいいらっしゃるでしょうか？

ストレッチには２種類あり、反動をつけて行う動的ストレッチと反動をつけない静的ストレッチがあります。

基本的に柔軟性を上げるために行うストレッチの場合は反動をつけない静的ストレッチがおすすめです。

反動をつけるストレッチは運動前のウォーミングアップで行うのが有効です。

反動をつけずに１箇所20〜30秒を目安にストレッチを行っていきましょう！

この４つのうちみなさんは何個当てはまりましたか？

1個でも当てはまるものがあったら今日から改善してきましょう！

柔軟性を高めてかっこいい、美しいスタイルを一緒に作り上げていきましょう！

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