本日は痩せるファミレスシリーズ第2弾となるガスト編になります。

　　　　

　　　　

お仕事の疲れや家事の疲れで自分でご飯を作るのはめんどくさいなぁ、、、と思ってる人にはこれを見みておけばガストでダイエットできる事間違いなしです！！

　　　　　　

　　　　

では、早速サイゼリヤでオススメメニューをご紹介していきます👍

　　　　　

　　　　　

【痩ストメニュー】

　　　　　

　　　　

・サラダ

　　　　　　　

　　　　　　　

ガストには豊富な痩せるサラダメニューが豊富にございます。

　　　　　　　

　　　　　　　　

例えば、蒸し鶏とキノコのサラダになります。蒸し鶏には胸肉といえばダイエットの定番ですがその中でもイミダペプチドが入っており疲労回復効果がありますしキノコにはキノコキトサンと呼ばれる脂肪の蓄積を防いでくれます！

　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　

それ以外にもエビとフルーツのサラダがあります。

　　　　　　

　　　　　　

エビは言わずもがな脂質低いですしタンパクも豊富ですしアルコールを代謝を上げるタウリンや殻にはアスタキサンチンなども入っており抗酸化作用も期待できます。キウイにはフラボノイドと呼ばれる睡眠の質を上げる効果もあります！

　　　　　　　

　　　　　　　

ガストのサラダは栄養が豊富に含まれますね💪

・前菜

　　　　　　　

　　　　　　　

サブメニューも豊富なガストさん、若鳥のグリル大葉おろしこちらはダイエット定番中の定番メニューになりますね。

　　　　　　　

　　　　　　　

鶏肉はダイエットの筆頭メニューですし、大根おろしにはアミラーゼという消化酵素が豊富に含まれており、それ以外にもビタミンCや抗酸化作用のある辛み成分であるイソチオシアネートです！

　　　　　　

　　　　　　　　

ほうれん草ベーコンもダイエットに向いてるお食事の一つですね！ほうれん草には鉄分の含有量は野菜の中でトップクラスになっており貧血予防には最強の食材になります。ここにレモン汁や酢をかけると吸収が良くなります。

　　　　　　　　

　　　　　　

・メイン

　　　　　　　

　　　　　　　

ねばとろサラダうどん、これが井上が選ぶメインNo.1になります。ペクチンというものがオクラの中に入っており水溶性食物繊維なので便を柔らかくしてくれますし、ペクチンは整腸作用があり血糖値の上昇を抑えてくれたりしますのでめちゃくちゃ効果的になります！！

　　　　　　　

　　　　　　　

ねばとろサラダうどんに前菜、サラダなどを足す事でより完璧になるのでおすすめになります✌️

　　　　　　　　　

　　　　　　　

いかがでしょうか！

ガストでもちゃんとものを選べば必ずダイエットは成功しますので選ぶものを気をつけていきましょう！！！

　　　　　　　

　　　　　　　　　

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