今回は、、、

　

　

前回の”トレーニングを継続する秘訣”に続けて今回は”ダイエットを成功させる秘訣”についてご紹介いたします！

　

　

もし前回の内容をみていない方がいれば是非、一度読んでみてください。

　

　

「ダイエットを始めたもののなかなか続かない、、、」

　

　

「目標はなんとか達成できたがすぐリバウンドしてしまった、、、」こんな経験をしたことはありませんか？

　

　

最初は頑張っていても一度挫折してしまうとなかなか立ち直ることができず、そのまま諦めモードに入ってしまいますよね、、、

　

　

その気持わかります、、、しかし！そんな悩みの今日このブログを読んでいただければきっと解消します！！

　

　

それではいってみましょう！！

　

　

　

　

秘訣1　完璧を求めない

　

　

1つ目は”最初から完璧を求めすぎない”ということです。

　

　

多くの人がダイエットを始めるとなると、今まで1日3食べていた食事を大きく変えて、完璧にこなそうとしてしまいます。

　

　

完璧な食事をこなそうとする姿勢や意識はとてもすばらしいことですが、今までの日常とのギャップが大きすぎることでストレスになってしまいます。

　

　

そうするとストレスにより暴飲暴食を引き起こしたり、一度食事が乱れただけでかなり気落ちしてしてしまい挫折する原因になってしまいます。

　

　

そのためはじめは完璧を目指さず、今までの食事から少しだけ変えるような意識で頑張ることが大切です。

　

　

例えば、まずはじめは3食のうち1食だけダイエットを意識した食事に変え、その生活に慣れてきたら少しハードルを上げて3食のうち2食はダイエットを意識した食事に変えてみる。

　

　

このように少しづつ変えていくことで今までとの食生活とのギャップを徐々に埋めていくことができます。

　

　

いかにストレスを感じないで、食生活の”当たり前”の水準を引き上げていけるかが鍵になります！！

　

　

　

　

秘訣2　長期的に行う

　

　

2つ目は”目標から逆算し極力長期的ダイエットを行う”ということです。

　

　

よく「短期間で痩せたい！！」と耳にしますが、不可能な数字でなければ痩せられることには痩せられるのですがあまりおすすめしません。。。

　

　

おすすめしない理由を2つあげさせていただきます。

　

　

・リバウンドしやすい

　

短期間で痩せるとなるとかなり過酷な食事制限やきつい運動をある程度行なわなければいけません。

　

そのため身心共に大きなストレスを感じてしまい、目標達成後に体型を維持するのが難しくなってしまいます。

　

　

　

・筋肉量の低下

　

無理なダイエットは筋肉量の低下させ、基礎代謝も低下してしまいます。

　

基礎代謝が低下してしまうとダイエットを始める前より後のほうが太りやすい体質になってしまいます。

　

また、筋肉量が低下することで身体のメリハリが失われてしまいます。

　

このような理由からダイエットをするときはしっかりと逆算した上で中間目標なども決めながら長期的に行うことをおすすめします。

　

　

　

　

秘訣3　食べて動く

　

　

　

3つ目は”しっかり食べたしっかり動く”です！！

　

　

ダイエットはたんに食事量を減らせば痩せると勘違いしている人も比較的に多いように感じます。

　

　

しかし、食事量を減らしてしまうと逆に代謝を下げてしまい痩せにくくなってしまったり、体調を崩す原因にもなってしまいます。

　

　

ダイエットの絶対的条件は消費カロリーが摂取カロリーを上回る状態を作ることです！！

　

　

そのため身体を動かすために必要なカロリーをしっかり摂りながら、身体を動かしてカロリーを消費していくことが重要です。

　

　

つまり、食べて動く！！！これに尽きます！！

　

　　

　

　

まとめ

　

　

　

今回はダイエットを成功させる秘訣を厳選して3つ紹介させていただきました。

　

　

ダイエットは辛いイメージですが、この3つを意識していただくとダイエットのイメージも変わってくると思います。

　

　

皆さんの中にもダイエットがうまくいっていない人や挫折してしまった人もいるのではないでしょうか？？

　

　　

そんな方は是非、BEYOND自由が丘店に起こしください！！

　

　

ダイエットへの概念がひっくり返るかもしれません！？

　

最高に楽しいトレーニングで一緒に人生を豊かにしていきましょう！！

　

　

　

　

　

主婦人気NO1のパーソナルジム【BEYOND自由が丘店】

問い合わせはこちらから！

・LINE＠　@447nygrm

https://line.me/R/ti/p/%40447nygrm

・ホットペッパーリンク

http://b.hpr.jp/kr/sd/H000497044/

BEYOND自由が丘店

〒152-0035 

東京都目黒区自由が丘２丁目１４−２０　不二ビル１F