今ダイエットしているそこのあなた、、、

　　　　　　

　　　　　　

どうしてもお腹が減って何か食べたいなーって思ってる方に読んで欲しい内容になります。

　　　　　　　

　　　　　　　　

この記事を読めば間食は悪いものじゃないと分かってくれるはずなのでしっかりと選んで食べるようにしましょう！

　　　　　　

　　　　　　　

【間食の勧め】

【干し芋】

　　　　

　　　　

これは最近、YouTubeやテレビなどでも良く紹介されるので知っている方もいらっしゃるのではないでしょうか？

　　　　

　　　　　

干し芋はダイエット中の主食になるくらい優秀な食材で食物繊維は勿論、女性の敵でもある浮腫みを摂るカリウムなども豊富に含まれています！！

　　　　　　　

　　　　　　　

それ以外にも干し芋は低GI値になるので食べた時の血糖値の上がり具合が緩やかなので消化に時間が掛かるので空腹感を感じづらくなります🙆‍♂️

　　　　　　

　　　　　　　

【プロテイン】

　　　　　　

　　　　　　　

間食というのは少し難しいですが、プロテインも間食に飲む事があります！

　　　　　　　　

　　　　　　

言わずと知れたマッチョになる為に大切な物のイメージがありますがタンパク質は身体に取り込まれる際に消費カロリーが1番大きなものとなっております。

　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　

ですが、置き換えダイエットのようにプロテインをメインに飲んでしまうと固形物とプロテインでは3分の1ほどのカロリーの差があるので日常的にはプロテインではなく固形物を食べましょう👍

【デーツ】

　　　

　　　　　　　

デーツとは中東のフルーツになります。

　　　　　

　　　　　

果物の王様とも呼ばれる栄養価も高く味も黒糖に近いような味となっておりとても美味しいです！

　　　　　　

　　　　　　

栄養価としては糖度が高いのに血糖値が上がりづらく、浮腫み対策にあるマグネシウムとカリウムのバランスも完璧、ビタミンKやポリフェノールなども含まれるのでダイエットには最適です。

　　　　　

　　　　　　　

いかがでしょうか！

ダイエットは間食は良くないと思ってる方に正しい間食を食べて空腹から解放されるダイエットを行いましょう。

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