本日は世界の料理でダイエットに向いてる料理をご紹介する井上ダイエットワールドツアー第一回目は、、、

　　　　

　　　　　

【韓国編】

　　　　　

　　　　　

今や世界で大人気の韓国アイドル達がスタイルがいい理由が料理にあるのかもしれませんね！！

　　　　

　　　　

そちらをご紹介していきます。

　　　　　

　　　　

【ダイエットワールドツアー韓国料理】

・キムチ

　　　　

　　　　　

これは料理に入るのか問題がありますが列記としたダイエット料理の一つになります！

　　　　　　　

　　　　　　　

韓国料理といえば辛味成分であるカプサイシンはアドレナリンを分泌され、血流が良くなり体温が上がって発汗作用を促すような感じですね。

　　　　　　　

　　　　　　　　

脂肪の燃焼や老廃物の排出などの効果もありますが胃が刺激されて食欲を促してしまう可能性があるのでそこだけ気をつけていきましょう！！

　　　　　　　　

　　　　　

日本のキムチには砂糖も含まれる事もあるのでそこも要注意です

　　　　

　　　

・参鶏湯

　　　

　　　　

参鶏湯はよく韓国のドラマなどを見ると出てくることが多いと思うので馴染み深い料理の一つなのかなと思います！

　　　　　

　　　　

参鶏湯とは韓国の薬膳スープみたいなもので鶏肉とお米に薬膳を入れて食べるスタミナ料理になりますね。

　　　　

　　　　

鶏肉が入るのでタンパク質はもちろん、高麗人参やニンニク、生姜などを入れるので滋養強壮や疲労回復、夏バテ防止にはぴったりですね！

　　　　

　　　　

今の季節には季節の変わり目なので風邪などもひきやすくなってるので低カロリーの参鶏湯を飲んで免疫力も上げてダイエットも成功させましょう😎

　　　　

　　　　

・ポッサム

サムギョプサルを食べたい！

　　　　

　　　　　

そんな方にはポッサムに変えてカロリーを抑えるようにしましょう。

　　　　　

　　　　　

サムギョプサルは脂が多くなりカロリーも増えてしまうのでそれは控えてポッサムに変えるだけでカロリーが少し抑えることが可能になります。

　　　　

　　　　　

それに豚肉は牛肉よりも代謝系に関わるビタミンBが5〜10倍含み、コレステロールなども牛肉よりも少なく意外と痩せやすいダイエット食品の一つとなっております！

　　　　

　　　　　

ただ、お米との併用をしてしまうと太りやすくなってしまうのでポッサム単体かキムチと一緒に食べるようにしてください🙏

　　　　　

　　　　　

いかがでしょうか！

本日は井上ダイエットワールドツアー、韓国編でした。

これからも世界のダイエット料理を紹介致しますので外食の時は是非、参考にしてください！！

　　　　　

　　　　　

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