こんにちは！BEYOND自由が丘店トレーナーの大橋です！

ダイエットや体づくりのために、タンパク質を意識してお食事を選んでいる方は多いと思います。

　

Q：サラダチキンのパサパサ感や匂いがどうしても苦手です。コンビニで買えるおすすめの食材はありますか？

A：過去の記事でご紹介した定番商品に加えて、今は添加物の少ないパックの焼き魚などを選ぶのもおすすめです！

コンビニのチルドコーナーに並ぶサラダチキンは、高タンパクで手軽な定番の食材です。

しかし、毎日食べているとどうしても飽きてしまったり、特有の匂いが気になって食べられなくなってしまうというお悩みをよくいただきます。

実を言うと私自身は、減量中に鶏むね肉を食べられるのが毎日の楽しみだったりします。

でも、お食事が苦痛になってしまってはダイエットは絶対に長続きしません。

　

今回は、当店のブログでずっと読まれている人気の記事をベースに、2026年最新の私のおすすめを追記してリニューアルしました。

コンビニで手軽に買えるタンパク質食材や、お家で美味しく食べるための工夫をまとめています！

ご自身の好みに合った食材を見つけて、お食事を楽しみながら体づくりを進めていきましょう！

ずっと人気の定番！コンビニの高タンパク商品3選

まずは、この記事でずっとお伝えしてきた、サラダチキン以外の定番コンビニ商品をご紹介します。

1つ目は、セブンイレブンの「豆腐バー」です！

和風だしの親しみのある味であっさり食べられて、大豆由来の植物性の良い脂質も摂ることができます。

2つ目は、森永乳業の「inPROTEIN カフェラテ味」です！

プロテインが入っているとは思えないほど濃厚で、美味しく手軽にタンパク質を補給できます。

3つ目は、セブンイレブンの「カニカマバー」です！

しっとりとした甘みがあり、脂質がほぼゼロに近いとても優秀な商品になります。

これらは今でも手軽に買える、素晴らしいアイテムです！

2026年の最新版！私のおすすめはパックの焼き魚です！

定番の商品に加えて、最近私がコンビニでタンパク質を選ぶ時によく買っているのが「パック売りの焼き魚」です。

ホッケやサバなどがお惣菜のパックになっていて、温めるだけで美味しく食べられます。

添加物の少ないリアルフードを選びましょう！

私がパックの焼き魚をおすすめする理由は、できるだけ添加物の入っていない「リアルフード」に近いからです。

リアルフードとは、自然のままの姿に近い、加工が少ない食材のことを指します。

コンビニで手軽に買える商品の多くには、保存を良くするための添加物が含まれていることがあります。

加工が少ない食材を選ぶことで、体への負担を減らしながら良質な栄養をしっかり吸収することができます。

商品の裏面を見て、原材料がシンプルなお魚を選ぶ習慣をつけてみてくださいね！

サラダチキンよりお魚をおすすめしたい理由は？

タンパク質をとるならお肉というイメージがあるかもしれませんが、実はお魚にはダイエットを後押ししてくれるメリットがあります。

それが、お魚の脂に含まれている「オメガ3」という成分です。

オメガ3で健康的に体づくりを進めましょう！

オメガ3は、血液の流れをサポートしたり、体の炎症を抑えたりと、健康的な体づくりにとても役立つ良質な脂質です。

ダイエット中はお肉の脂質を控えることが多いですが、お魚の脂質はむしろ積極的に摂っていただきたい栄養素になります。

サラダチキンが苦手な方は、これを良い機会と捉えてお魚メインの食事に切り替えてみるのも一つの方法です。

良質な脂質を摂ることで、健康的な美しさを保ちながらダイエットを進めることができます。

どうしても鶏むね肉を食べたい時の工夫！

コンビニのサラダチキンは苦手でも、お家で調理した鶏むね肉なら食べられるという方もいらっしゃいます。

お肉でタンパク質をとりたい時は、「塩麹」を活用するのがおすすめです！

塩麹に漬け込むだけでしっとり仕上がります！

お肉を焼く前に塩麹に漬け込んでおくだけで、パサパサした鶏むね肉が驚くほどしっとり柔らかくなります！

塩麹に含まれる酵素がお肉のタンパク質を分解して、旨味を引き出しながら食感を良くしてくれるからです。

また、独特の匂いも和らげてくれるので、鶏肉の匂いが苦手な方でもとても食べやすくなります。

お休みの日にまとめてお肉を漬け込んでおけば、忙しい平日でもサッと焼くだけで栄養満点のおかずになります。

楽しく続けられる食材を見つけましょう！

ダイエットのお食事は、毎日の積み重ねが何よりも大切になります。

苦手なものを我慢して食べ続けるよりも、美味しく食べられる体に良い食材を探す方がずっと前向きです。

皆様のライフスタイルに合わせて、無理なく続けられるお食事を一緒に見つけていきましょう！

【その他記事はこちら↓↓】

「間食はどうすればいい！？」

https://beyond-jiyugaoka.com/2020/11/28/2949/

「新商品ビヨンドプロテインを飲んでみた！」

https://beyond-jiyugaoka.com/2021/07/08/3761/

「筋トレをしなくても脂肪が燃える！？」

https://beyond-jiyugaoka.com/2021/07/24/3831/

人気のパーソナルジム【BEYOND自由が丘店】
お問い合わせはこちらから！

LINE＠ @447nygrm https://line.me/R/ti/p/%40447nygrm

ホットペッパーリンク http://b.hpr.jp/kr/sd/H000497044/

BEYOND自由が丘店
〒152-0035 東京都目黒区自由が丘2丁目14-20 不二ビル1F