皆さんこんにちは(^^)

BEYOND自由が丘店のトモキです！

本日は、僕がダイエット中、減量中に摂取していた間食についてお話できたらと思います！！(^^)

はじめに言ってしまえば、僕はほぼ間食はしていませんでした。

「なんだよ…結局間食しちゃだめなのかよ…」って思った方、すみません、違うんです！！

ただ、間食の概念がなかっただけで、1日6食は食べていました！！

しかし、コンテストに出るために極限の食事をしていただけで真似する必要はありません。

もちろん仕事が忙しかったときは、間食で食べることのできるものを食べていたのでそちらをオススメしていきます！！

まず、僕が食べていた食事は、さつまいもと胸肉だけです。

それに加え、キャベツ、人参、大根、ごぼう、きゅうりなどを主食として食べていました！！

時間がほんとにない、でも栄養を取らなければならない。そんなときに食べていたもの

・さつまいも50ｇ

・野菜

・おしゃぶり昆布

・梅干し

・プロテイン

・炭酸水

といった感じです。

これらの中で意識していたのは、摂取するタイミングです！！

毎回間食でさつまいもや梅干しを食べてはいけません。

トレーニング1時間以上前に、梅干し（塩分）、さつまいも（糖質）を摂取することはおすすめです！！

それ以外のタイミングでは、野菜、おしゃぶり昆布、プロテイン、炭酸水をオススメします！！

しかし、おしゃぶり昆布も塩分をおおく含むので、それも注意が必要です！！

時間がない中での栄養摂取はかなり難しいこととおもいます。

しかし、その栄養摂取1回できたら、1ヶ月後の体の変化は歴然です！！

カロリーオーバーにならないようにタイミング、量、カロリーをしっかりと見て摂取していきましょう！！

もしわからないこと等あれば、ご相談ください！

食べたもの、飲んだものが体をつくります！！

BEYOND自由が丘店では、食事指導も行っております！

お気楽にご連絡ください！！

無料カウンセリング、体験レッスンも行っております。

自由が丘から近いパーソナルトレーニングジムは、BEYOND自由が丘店。

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