皆さんこんにちは！！(^^)

BEYOND（ビヨンド）ジム自由が丘店鈴木です！

今回はくびれの作り方についてお話していこうと思います！

※写真はトレーナーの鈴木です(^^)
くびれの秘訣は？

ズバリ！！くびれを作る秘密は肋骨にあります！

肋骨は、あばら骨とも呼ばれ、

胸まわりからみぞおち付近に、心臓と肺を囲むようについている骨です。

肋骨は他の骨よりも柔らかく、呼吸をする際に使われる筋肉（横隔膜）とつながっています。

つまり、肋骨は呼吸と大きく関係しているということです。

呼吸によって肋骨を広げることも、閉じることも可能です。

そしてくびれを作るためには、肋骨は出来る限り閉じている状態にすることが大切です！

肋骨が閉じていると、正面から見たときの胸からへそ上までの幅が狭く見え、

くびれを作ることが出来ます。

普段の呼吸やスポーツでは肋骨が開いてしまいがちですので、

くびれを作るためには、お尻と背中のトレーニング以外にも

「肋骨を閉める腹筋」などをすると効果的です！

それから、肋骨を閉めてくびれを作る上で忘れてはいないのが、

お腹周りの脂肪をある程度落とすということです。

どんなに肋骨を開いたり閉めたり出来るようになっても、

脂肪に覆われすぎているとくびれも見えません。

肋骨を閉めるトレーニング＋適度なダイエット

がくびれ美人への近道だと言えるでしょう！！

ビヨンドジム自由が丘店では、肋骨を閉める呼吸法やトレーニング、

過度な糖質制限はしない食事指導も行っておりますので、お気軽にご連絡ください(^^)

内装、トレーナーのお写真は、こちらから！

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ここまで読み進めて頂きありがとうございますした！

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