こんにちは！

BEYOND自由が丘店　八木です！！(^^)

ダイエット食やボディメイク食によく聞く魚ですが、ダイエットに魚は必須なのか、マストな食品なのかを徹底解剖していきます！！

普段皆様は、どんな方法でダイエットを行っていますか？？

ダイエット方法には、ケトジェニックダイエット（糖質制限ダイエット）、低糖質ダイエット、置き換えダイエット、カロリー制限、そしてBEYOND自由が丘店で行っている食事指導方法の低脂肪ダイエットがあります！

これらの中で特によく行われているのは、ケトジェニックダイエット、低糖質ダイエット、低脂肪ダイエットの３つかと思います！

実は、魚はこれら３つのダイエット方法全てに向いている食品になります！

特に、魚の中でおすすめなのは、脂の乗った魚です！(^^)

「え！低脂肪ダイエットでも魚食べてもいいの？？」そう思いますよね！

低脂肪ダイエットという名前が付きながらも、質のいい脂を１日に総カロリーの２０％は摂取する必要性があります！！

その質のいい脂が魚に含まれるDHA、EPAになります！

肉の脂（飽和脂肪酸）とはちがい、魚の脂（不飽和脂肪酸）は、血液をサラサラにしたり、血中コレステロール値を下げたり、快眠効果をもたらしてくれたりします！

更にDHA、EPAは脂肪燃焼を促す働きもあるのでむしろマストな食品となっている事がわかります！

しかし逆に脂肪の多い魚を食べすぎてしまうと、もちろんそれに伴いカロリーもましてしまいます。

食べすぎには要注意です！

では、どの魚が脂が多いのかを見ていきましょう！

本日は、よく見かける魚の中で脂質の多い順を発表していきます！

1位　マサバ　１２グラム　

2位　ホッケ　4.4グラム

3位　サーモン　3.8グラム

4位　サンマ　0.7グラム　

5位　マグロ　0.6グラム

※１００ｇあたりの数値になります　

※時期や気候などによって誤差は生じます

上記のようになっております！

その日の残カロリーと相談したり、体調や運動量などに合わせて調整して摂ってみましょう！(^^)

過去にその他の脂についてもまとめているのでご確認ください(^^)

https://local.google.com/place?id=9235003502784170975&use=posts&lpsid=7452994334735056061

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