本日は、「ダイエットにおいて、コーヒーは必須なのか」についてお伝えしていけたらと思います！

　

　

こんにちは！(^^)

　

BEYOND（ビヨンド）ジム 自由が丘店　八木です！

　

　

目黒区には、カフェが多く、美味しいコーヒー屋さんがたくさんありますよね！！

　

コーヒーを飲むメリットに「目を覚ます」以外に何があるかご存知でしょうか！

　

　

実は知られざるメリットがたくさんあるんです！！

　

・脂肪燃焼

・集中力があがる

・疲労抑制

・疲労回復

・抗酸化作用

　

上記のようにコーヒーは飲むタイミングによっては、すごく効果の良いものになります！！

　

　

効果別　摂取のベストタイミング

　

・脂肪燃焼

・集中力があがる

・疲労抑制

　

上記3つの最適なタイミングは、トレーニング30分〜1時間前です！

　

　

カフェインには脂肪燃焼効果や覚醒効果があり、疲労をさせにくくする作用があります！

　

・疲労回復

・抗酸化作用

　

上記2つの最適なタイミングは、トレーニング直後です！

　

コーヒーには、クロロゲン酸というポリフェノールが含まれており、ポリフェノールには抗酸化作用があります！

　

トレーニングで酸化した身体にポリフェノールを取り入れることで、抗酸化作用を得ることができ、アンチエイジングにも効果的です！！

　

せっかくトレーニングして身体を綺麗に保ちたいのに見た目が歳をとってしまったら悲しいですよね…

　

なので、過剰摂取にならないように摂取していきましょう！(^^)

　

どのくらいが適量なのか？

　

コーヒー100mlに対して約60mgのカフェインが含まれており、体重1kgに対して3g〜5gのカフェイン量が適正量と言われています！

　

　

適正量

　

体重50キロ　150mg〜250mg   コーヒー3.4杯

体重60キロ　180mg〜300mg   コーヒー3〜5杯

体重70キロ　210mg〜350mg   コーヒー3.5〜5.5杯

　

上記のようになっております！

　

あくまで目安量ですので、お身体とご相談しながらお飲みください！

　

　

過去にコーヒーと合う、ヘルシーなおやつについて紹介しておりますので御覧ください！(^^)↓

https://local.google.com/place?id=9235003502784170975&use=posts&lpsid=2369315205544309745

いかがでしたでしょうか！

適正量を知りたい、摂取タイミングについて詳しく聞きたいと思って頂けましたら、是非お気軽にお問い合わせください！(^^)

https://beyond-jiyugaoka.com/wp-admin/post.php?post=2822&action=edit

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