こんにちは！

BEYOND自由が丘店　堀内です！

ダイエットを夏に向けて行う方が多いかと思いますが実は夏よりも冬のほうがダイエットには向いているのです！

夏のほうが痩せやすいと一見思うかもしれませんが、夏は汗をかきやすく体内の水分が失われやすく体重だけで見ると痩せたように感じますが、実際の体脂肪は減っていないことが多いです。

ではなぜ冬のほうが痩せやすいのか、その理由は冬は夏よりも気温が下がり、体温調節をするために基礎代謝量が上がるからです(^^)

基礎代謝量が上がれば消費するエネルギーも必然的に上がり痩せやすくなるというわけです！

人の体の代謝の6割は基礎代謝で消費されているので基礎代謝が上昇すればダイエットも効率的に行うことができます！

それでは冬のオススメのダイエット方法をお伝えしたいと思います！

①体温を上げる食べ物を摂る

身体が冷えると基礎代謝が低下してしまうので特に内蔵を冷やさないように冷たいものアイスやビールを避けて根菜類や生姜、唐辛子、ネギなどを使った食事で体温を高く保つように心がけましょう！

②良い姿勢を保つ

寒いとどうしても身体が縮こまってしまい、姿勢が悪くなってしまいますが姿勢が良くなるだけで血流が良くなり代謝も上がりやすくなります！

③屋外で運動

寒い外で運動をすることで体温を下げないようにするために熱を作り出します。

温かい格好でウォーキングなどの有酸素を行ったり、脚、お尻などの大きい筋肉を動かしてあげることで効率よくダイエットをしていきましょう！

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