こんにちは！

　

　

　

　

　

　

皆さん、代謝とはなにかご存知でしょうか？

　

　

　

・人が寝転がっていても消費するカロリーである基礎代謝。

　

　

　

・運動する事によって消費されるカロリーである活動代謝。

　

　

　

・食事を消化吸収するために使われるカロリーである食事誘発性熱産生。

　

　

　

この３つの総称を代謝と呼びます！

　

　

　

この代謝が上がれば、消費されるカロリーは大きくなり、痩せやすい身体と言えるでしょう！

　

　

　

そしてこの代謝を上げることができるのが筋トレです！

　

　

　

今日はそのメカニズムについてお話し致します！

　

　

　

興味のある方は是非最後までお読み下さい！

　

　

　

【運動と代謝】

　

　

　

運動をする事によって代謝が上がります！

　

　

　　

　

運動をする事で活動代謝が上がり、カロリーが消費されます！

　

　

　

さらに運動をした事により、体内の消費された栄養素を補填するためや、体内の血流が上がった事により、基礎代謝が高い状態が2、3日の間維持されます！

　

　

　

【筋肉と代謝】

　

　

　

筋肉量と基礎代謝には密接な関係があります！

　

　

　

基礎代謝の大きさを決めるのは体重から脂肪を抜いた除脂肪体重で、その除脂肪体重に大きく関わるのが筋肉量です！

　

　

　

筋肉量が多くなり除脂肪体重が重くなれば、基礎代謝が上がります！

　

　

　

つまり、寝ているだけでより大きなカロリーを消費する事ができるのです！

　

　

　

さらに、筋肉量が増えれば運動時の活動代謝も上げることができるので一石二鳥です！

　

　

　

【代謝の上げ方】

　

　

　

代謝を上げるためには、筋トレは必要不可欠です！

　

　

　

　

筋トレをして活動代謝を上げると同時に、筋肉量を増やす事で基礎代謝を上げることができます！

　

　

　

さらに、筋肉をつけるために摂取するべき栄養素である、タンパク質は食事誘発性熱産生が高いので、タンパク質も代謝を上げてくれます！

　

　

　

【まとめ】

　

　

　

　

　

　

そんな方は筋トレをして筋肉を付け、タンパク質を食べ代謝を上げましょう！

　

　

　　

　

BEYOND自由が丘店 ではボディメイクのプロフェッショナルが筋トレと食事指導を最高峰のレベルで行い、お客様の代謝を上げ、痩せやすい身体を作る事ができます！

　

　

　

代謝を上げて楽にダイエットしたい方は是非お気軽にお問い合わせ下さい！

　

　

　

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