こんにちは！

　

　

　

　

　

　

急に気温も下がり、寒いと感じることが多くなりましたね！

　

　

　

こんな時は代謝を上げて、温まると同時にダイエットの効率を良くしましょうね！

　

　

　

先日のブログでは、BEYOND自由が丘店で行っている代謝をあげる方法をご紹介しました！

　

　

【代謝アップ】代謝を上げるパーソナルトレーニング

　

　

　

今日はその内の食事を詳しくお話しして行きます！

　

　

　

食事誘発性熱産生を使えば、食べながらでもダイエット！？

　

　

　

【食事誘発性熱産生とは？】

　

　

　

食事誘発性熱産生とは、食べ物を消化代謝するために使われるエネルギーの事で、人間の代謝の大きな部分を占めております！

　

　

　

【食事誘発性熱産生を上げるには？】

　

　

　

食事誘発性熱産生を上げるために、さまざまな方法を取ることができます！

　

　

　

◯タンパク質の摂取

　

　

　

タンパク質は脂質や炭水化物に比べて、消化代謝するために使われるエネルギーが多く、タンパク質を食べれば多くのエネルギーが消費されます！

　

　

　

◯辛い食べ物

　

　

　

辛い物に含まれるカプサイシンには血流を上げる効果がありますので、代謝を上げてくれます！

　

　

　

辛い物を食べ過ぎてしまうとお腹を壊したり、食欲増進に繋がる可能性があり、ダイエットを妨げる可能性もありますので、ご注意下さい！

　

　

　

◯温かい食べ物

　

　

　

温かい食べ物は辛い食べ物と同じく血流を上げてくれる効果がありますので、代謝を上げてくれる可能性があります！

　

　

　

温かいスープなどが有効ですが、スープは簡単にカロリーや塩分量が多くなりがちですので、こちらも注意して下さいね！

　

　

　

【BEYOND自由が丘店】

　

　

　

BEYOND自由が丘店ではお客様のダイエットやボディメイクの効率を良くするために、最大限に代謝を有効活用しております！

　

　

　

楽にダイエットやボディメイクを一流のパーソナルトレーナーとしたい方はお気軽にお問い合わせ下さい！

　

　

　

問い合わせはこちらから！

・LINE＠　@447nygrm

https://line.me/R/ti/p/%40447nygrm

・ホットペッパーリンク

http://b.hpr.jp/kr/sd/H000497044/

BEYOND自由が丘店

〒152-0035 

東京都目黒区自由が丘２丁目１４−２０　不二ビル１F