こんにちは！

　

　

　

　

先日のブログでは、辛い食べ物が代謝を上げてくれることにより、ダイエットを楽にしてくれることをお話し致しました！

　

　

ではどう言った辛い食べ物がよろしいのでしょうか？

　

　

今日は自由が丘No. 1パーソナルジム、BEYOND自由が丘店のパーソナルトレーナーがチョイスする、ダイエットにプラスになってくれる辛い食べ物3選をご紹介致します！

　

　

　

【キムチ】

　

　

韓国料理であるキムチにはダイエット効果が期待できます！

　

　

キムチには多くの唐辛子が使われているため、カプサイシンを豊富に含むので代謝を上げてくれると同時に、発酵食品であるキムチには多くの乳酸菌が含まれているので、腸内環境を整えてくれます！

　

　

日本人向けのキムチは甘味料を加えられている事が多いですので、韓国人向けのキムチを選んでくださいね！

　

　

　

【チゲ】

　

　

チゲにも同じく唐辛子のカプサイシンが豊富に含まれておりますのでおすすめです！

　

　

さらにチゲには多くの野菜やタンパク質源を入れる事ができますので、多くの栄養素を一緒に摂取する事ができます！

　

　

ただ、カロリーが高いものや塩分量が高いものもございますので、チゲの種類には十分に気をつけて下さいね！

　

　

　

【スパイスカレー】

　

　

市販のルーを使ったカレーではなく、さまざまなスパイスを混ぜて作られたスパイスカレーは、スパイスの交換で代謝が上がることと同時に、ダイエットの妨げになり得る小麦粉を避ける事ができます！

　

　

カレーを食べながらダイエットができるのです！

　

　

　

【まとめ】

　

　

これらの料理は辛味の力でダイエットの効率を上げる事ができますが、食べ過ぎてカロリーオーバーになって終えば、ダイエットはできませんので、気をつけながら取り入れましょう！

　

　

BEYOND自由が丘店では辛い食べ物など代謝を上げてくれる食べ物を取り入れて、ダイエットを楽にしながらダイエットをする事ができます！

　

　

ダイエットを楽にしたい方はお気軽にお問い合わせ下さい！

　

　

　

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