こんにちは！

　

　

　

　

先日のブログでは、タンパク質を摂取する事によりダイエットを楽にしてくれる事をお伝え致しました！

　

　

本日はどの様なメカニズムでタンパク質が代謝を上げてくれてダイエットを楽にしてくれるのかを自由が丘No. 1パーソナルジムで北千束駅から電車で9分のBEYOND自由が丘店のパーソナルトレーナー Daizoがお伝え致します！

　

　

タンパク質を摂るだけでカロリー消費！？

　

　

　

【食事誘発性熱産生】

　

　

人間の代謝には３つの柱があり、基礎代謝、活動代謝、食事誘発性熱産生があります！

　

　

その代謝の３つの柱を強化する事によりダイエットを楽にしてくれるのですが、食事誘発性熱産生は簡単に増やせる柱の一本です！

　

　

　

◯食事誘発性熱産生

　

　

食事誘発性熱産生は食べ物を消化代謝する時に消費するカロリーの総称で、その中には胃腸の運動から、顎の筋肉の運動、香辛料などを取った時の代謝の上昇も含まれております！

　

　

　

◯タンパク質

　

　

タンパク質は脂質と炭水化物に比べて消化と代謝に大きなエネルギーを使うため、沢山のカロリーを消費し、ダイエットの効率を上げてくれます！

　

　

　

【筋肉】

　

　

トレーニングをしながらタンパク質を多く摂取する事により筋肉量が多くなります！

　

　

トレーニングをし、タンパク質を摂取し、筋肉量が増えれば、代謝の３つの柱の一つである基礎代謝を上げる事ができ、ダイエットを楽にする事ができます！

　

　

　

【BEYOND自由が丘店】

　

　

BEYOND自由が丘店ではお客様のタンパク質量を適切にコントロールし、お客様のダイエットを楽にしております！

　

　

効率良くダイエットを進めたい方はお気軽にお問い合わせ下さい！

　

　

　

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