こんにちは！

BEYOND自由が丘店の堀内です！

ダイエット中の方々、スクワットはしてますか？(^-^)

痩せるためにはどこを鍛えたら良いかネットやYouTubeを見てみるといろんな情報が出ていますよね😭

今日はスクワットがダイエットに有効かどうかを説明していきます！

結論、スクワットはダイエットに有効です^_^

その理由は、、、

・大きい筋肉が動く

スクワットは主に大腿四頭筋、大臀筋など表面積の大きい筋肉が使われます。

大きい筋肉を動かすにはたくさんのエネルギーが必要でそれだけでカロリー消費が高まります。

・多く関節が動く

スクワットでは股関節、膝関節、足関節の3つの関節が同時に動き、多関節運動と呼ばれます。

そのため沢山の筋肉が動員されて結果的に消費カロリーが高まります。

スクワットはダイエットに有効ですがフォームが難しくフォームによって効かせる筋肉が変わります。

ですので正しいフォームで正確に対象筋を狙うことが必要になります。

体の柔軟性、関節の動きなど注意点がたくさんあるので正しいトレーニングを知りたい方はBEYOND自由が丘店までお越しください^ ^

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