巷で流行ってるあるダイエット……

　

　

【糖質制限ダイエット！】

　

　

賛否両論あるダイエット法ですが、やり方を間違えなければ短期間で最高の結果が出せるかも知れせんよ！！

　

この先を読んこれであなたも糖質制限を成功させよう(o^^o)

　

　

①「脂質」を摂ろう！

　

　

糖質制限をする上で大切な「脂質」これを控えている方がほとんどです！

　

糖質を制限することは大前提として、脂質を抑えてしまうと身体のエネルギーが足らなくなってしまい、タンパク質=筋肉をエネルギーとして使ってしまいます！

　

必ず「脂質」は積極的に摂取しましょう(^^)

　

ですが、身体に悪い脂質と良い脂質があるのでそこは是非、体験トレーニングで聞いてみてください！！

　

　

②「食物繊維」を摂ろう！

　

　

炭水化物を控えすぎて「食物繊維」を控えてる方もよくいらっしゃいます。

　

炭水化物は糖質と食物繊維がくっついて出来たものになります！

　

なので糖質を控えて食物繊維はたくさん食べてお通じと腸内環境を気をつけることで体重や体脂肪をすんなり落ちていきます(^o^)

　

　

③「カロリー」を摂ろう！

　

　

脂質と食物繊維を抑えすぎて「カロリー」を抑えている方いませんか？

　

基礎代謝以下になっている方がほとんどなので気をつけていきましょう。

　

基礎代謝とは動かなくても筋肉や内臓で消費されるカロリーなのでそれより減っている方は日常的に疲れやすくなったり、身体の疲労感が抜けてにくくなるので気をつけていきましょう(*^^*)

　

　

リバウンドしやすいとか筋肉を落としやすいとかなかなかネガティブな意見が多くなってしまう食事法にはなってしまいますが、使い方ややり方を上手くすれば短期間で最高の結果が出せるかも知れない【糖質制限】についてでした！！

　

　

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