こんにちは！

BEYOND自由が丘店の堀内です！

奥沢駅周辺でパーソナルジムをお探しの皆さんにとっておきの情報です！まもなく12月も1週間が経とうとしています。

だんだんと気温が下がり始め朝晩は特に冷え込みますよね💦

そんな寒い時期を乗り越える方法をお伝えしていこうと思います！

1.朝イチでブラックコーヒーを飲む

寒い日の朝は温かいものを飲みたくなりますよね！

そんな時はホットのブラックコーヒーがおすすめです！

コーヒーにはカフェインが含まれており代謝を高めてくれる効果があるので脂肪燃焼効果も高めてくれます！

さらにポリフェノールも含まれているため抗酸化作用も期待できます😊

2.ストレッチをする

ストレッチをすることで血流が良くなり体が温まりやすくなります！

末端冷え性の方はお風呂上がりなどにストレッチを行うと改善されやすくなるので1日10分から行っていきましょう！

3.湯船に浸かる

湯船に浸かることで体の芯から温めることができ、さらに疲労回復効果も見込めるのでいつもシャワーだけで済ませている方はまず1週間で1.2回は湯船に浸かってみてください！

寒い冬は代謝が上がりやすくダイエットには効率的なので今より少しだけ頑張ってみましょう🔥

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