学芸大学駅付近に住んでる方におすすめのパーソナルジム

　

　

【BEYOND自由が丘店】

　

　

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今日は牛肉にダイエット効果があることをお伝えしていきます！！

　

ダイエットといえば鶏肉のイメージですが意外とそんなことも無い牛肉の栄養について説明していきます🙆‍♂️

　

　

・ヘム鉄

　

　

なんとなく聞いたことある方、いらっしゃるのではないでしょうか？牛肉の中でも赤身肉やレバーには鉄分を多く含まれます。

　

　

鉄分はヘム鉄と非ヘム鉄の2種類に分けられてヘム鉄はお肉類、非ヘム鉄はお野菜に含まれることがあります。体内にはヘム鉄の方が吸収が速いので貧血などで悩まれる方は牛肉を食べて鉄分を補給しましょう！！

　

　

・ナイアシン

　

　

ビタミンB群の一つであるナイアシンは体内で補酵素となり、食べたタンパク質や脂質、炭水化物をエネルギーとして使えやすくしてくれる手助けをしてくれます。

　

　

ナイアシンは水に溶けやすいという性質を持っているので牛肉のスープなどにする事で効率よく摂ることができます👌

　

　

これ以外にもタンパク質やビタミンB12などを含む牛肉は赤身肉や内臓系を食べることでカロリーも抑えて摂ることができますので食べられる際は食べてみましょう。

　

　

鶏肉だけではなく牛肉なども食べてダイエットを楽しく成功させましょう(^^)

　

　

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