こんにちは！

BEYOND自由が丘店の堀内です！

よくアボカドはダイエットに向いている、ダイエット効果が高いと言われていますがなぜアボカドがダイエットに効果的なのかを説明していきたいと思います！

・ビタミン、ミネラルが豊富

アボカドにはビタミン、ミネラルが豊富に含まれており、特にカリウム、葉酸、ビタミンEが多いです！

カリウムは体水分を排出する作用がありむくみの改善に効果があります。

葉酸は造血ビタミンとも呼ばれ赤血球を作る働きがあります。

ビタミンEは抗酸化作用があるので体の老化を防いでくれます。

・食物繊維が含まれる

アボカドには水溶性と不溶性どちらの食物繊維も含まれているため、腸内環境を整える働きを持ちます。

腸の調子が悪い方は是非食べてみてください！

・良質な脂質が含まれる

アボカドにはリノール酸、リノレン酸、オレイン酸などの不飽和脂肪酸が含まれているます。

これらにはLDLコレステロールを下げる働きがあるので動脈硬化や血栓などの予防に効果的です。

このようにアボカドにはダイエットに効果的な効果効能がたくさんあるので是非アボカド食べてみてください👍

ただ、食べ過ぎるの脂質のとり過ぎになってしまうので量には気をつけて食べるようにしてください😎

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