こんにちは！

BEYOND自由が丘店の堀内です！

昨日くびれについての記事を投稿しましたがくびれを作るのに骨盤も大きく関わってきます！

骨盤が開いていて悩まれている方はこの記事をご覧ください！

・骨盤が開いているとは？

骨盤は腸骨、坐骨、恥骨、仙骨、尾骨からなり、その中で仙骨と腸骨を繋いでいる仙腸関節が筋肉によって繋がれていますが何らかの負荷によって離れた状態を骨盤が開いていると言います。

・骨盤の開く原因

原因としては筋力の低下や姿勢不良、出産などがあります。

年齢的な筋力低下、日常生活による筋力の偏り、出産による靭帯の緩みなどが理由です。

・骨盤を閉じる方法

ストレッチ

骨盤が開くことで股関節の外旋筋、お尻の筋肉が硬くなりやすいです。

硬くなった筋肉をほぐすことで骨盤が元の位置に戻りやすくなります。

トレーニング

骨盤が開いたことによって筋力の低下が見られる骨盤底筋や内転筋のトレーニングが必要になります。

骨盤の歪みは体の他の部位への影響が大きくなります！

そのままにせず早めに姿勢改善を行っていきましょう！

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