最近、この言葉を耳にしませんか？？

　

　

【腸活】

　

　

この【腸活】は実はダイエットとも関係性が密接なものになっているのでその理由を本日はお話ししていきます！

　

　

腸内細菌の構成は約3歳までに決まると言われており、幼少期からしっかりとしたお食事をしている方は腸内細菌が多く太りづらい体質になると言われております。

　

　

小さいから腸内環境を整えるように乳酸菌を多く含むお味噌やヨーグルトなどの発酵食品を沢山食べることで大人になっても太りづらい体質を作ることが出来ます👍

　

　

太りにくい人の腸内には、短鎖脂肪酸という物質が多数存在することが分かっており、短鎖脂肪酸とは腸内の善玉菌から生み出される脂肪酸で、脂肪を身体に吸収されにくくするだけでなく、脂肪を積極的に消費する働きをしてくれます！

　

　

そのため、短鎖脂肪酸が腸内に多数存在する人は、そうでない人と比べて、同じ食生活でも太りにくいと言われております^_^

　

　

善玉菌は、短鎖脂肪酸を生み出します。善玉菌は食物繊維を餌として増えるので、食物繊維が豊富に含まれる食品を意識的に食べるようにしましょう。

　

　

【食物繊維を多く含む野菜ランキング】

1位:らっきょう

2位:グリーンピース

3位:大葉

4位:パセリ

5位:にんにく

　

　

いかがでしょうか？

一見関係なさそうな事がダイエットにも影響してきますので皆さんもレッツ腸活！！！

　

　

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