こんにちは！

BEYOND自由が丘店の堀内です！

普段の立ち姿や歩き方、トレーニングを行っている方はスクワットなどのしゃがむ動作で膝が内側に捻れることが気になりませんか？

トレーニングされている方はジムのトレーナーに膝が内側に入りやすいですねと言われたことがある人もいるかと思います！

膝の捻れによって膝上に脂肪が溜まりやすくなったり膝、股関節を痛めやすくなったりとデメリットが多く出てきます。

その膝の捻れの改善方法を今日はお伝えしていこうと思います！

・捻れの原因

捻れの原因は主に筋肉の硬さです。

股関節を内側に捻る(内旋させる)働きのある筋肉が硬くなりそれが捻れの原因となります。

まずはどの筋肉によって捻れが発生しているのかを評価していくことが必要になります。

・原因となる筋肉

中臀筋(前部繊維)

大内転筋

長内転筋

大腿筋膜張筋

恥骨筋　など

・改善方法

上記の筋肉が硬くなることで股関節が内旋位になりやすくなります。

硬くなった筋肉をストレッチやマッサージなどでほぐしながら拮抗している筋肉のトレーニングが必要となります。

ストレッチの方法やトレーニングの行い方を知りたい方はBEYOND自由が丘店までぜひお越しください✨

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