こんにちは！

BEYOND自由が丘店の堀内です！

普段、デスクワークやスマホを使うことでストレートネックになって姿勢が気になると感じている方も多いかと思います！

首が前に出ることでそれ以下の脊柱のバランスも崩れてしまい、肩こりや腰痛、足の浮腫なども起こりやすくなります！

今日はそんなストレートネックの改善方法をご紹介したいと思います！

○ストレートネックとは

本来、脊柱はS字に曲がり生理的湾曲を作り出していますが頚椎の弯曲が減少してストレートになっている状態をいいます。

弯曲が減少することで衝撃吸収ができなかったり、頭部の重みで首に負担がかかりやすくなるため首や肩を痛める原因となります。

○ストレートネックによる影響

首、肩のこりや痛み

頭痛

手指の痺れ

めまい、吐き気

○ストレートネックの原因

スマホ、PCの長時間の使用により頭が落ちて頚椎の弯曲が減少する。

○改善方法

・スマホ、PCの長時間の使用を避ける

・枕の高さを調整する

→枕が高すぎるとストレートネックの状態を作り出してしまうので枕の高さ調整が必要になります。

・ストレッチを行う

→肩周りのストレッチを行うことで筋肉の緊張が緩和されてストレートネックが改善します。

肩周りだと小胸筋、上腕二頭筋、大円筋、広背筋が有効となり、首周りだと僧帽筋、射角筋、肩甲挙筋が有効です。

姿勢の悪化はダイエットにおいてもデメリットになります！

まずは姿勢改善を行なってボディメイク、ダイエットに向けて準備していきましょう！

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